Comer rápido
O organismo precisa de um tempo para produzir as substâncias que dão sensação de saciedade. Se você “engole” a comida, este processo acaba fazendo com que você coma muito mais que o necessário.

Horários
Sempre bom estabelecer uma rotina para as refeições – e claro tentar cumprir. Caso contrário, o organismo não compreende o que a pessoa esta fazendo e começa armazenar gordura.

Pular refeições
Se você deixa de fazer qualquer refeição, ou seja, café da manhã, almoço ou jantar, você não “economiza” calorias. Nosso organismo é muito inteligente e tem um mecanismo para reservar gordura, pois afinal quando será que você voltará a comer.

Olha a balança!!!
Não seja refém deste equipamento que tanto atormenta os sonhos das pessoas, nosso peso altera muito durante o dia e pode variar de um dia para o outro. Esse fator tem influencia se você consumiu mais sal, poderá reter mais líquido – o que pode significar até meio quilo a mais. Pese 01 a 02 vezes na semana. Relaxe!

Fome X Supermercado
Estas ações não costumam dar em bons resultados. Faça um lanche rápido ou vá após as refeições (almoço ou jantar), pois a compra reflete realmente no seus desejos de consumo.